Это тоже очень важный элемент в фк. я когдато очень давно садилаь на правый шпагат. и всё...
А может таке быть что одна нога тянется больше чем другая?
Я растягиваюсь так: пододвигаюсь лицом к стеночке, забрасываю на неё ноги, пододвигаю попу... я это на какомто форуме вычитала. просто мне очень трудно растягиватся, больно. а тут потерплю чуть, ноги привыкают и не больно. больно когда их снимаеш.

Мне кажется, растяжка в ФК важна лишь для некоторых элементов - некоторых вариантов спиралей и вращений, и прыжка в шпагат. Для большинства же важна не столько растяжка, сколько выворотность(в коленях и в бёдрах) и скрутка(грубо говоря, умение скручивать корпус, не влияя на ноги).

А способов растяжки есть очень много, главное помнить, что есть растяжка статическая и есть динамическая. Статическая растяжка тренируется замиранием мышц в растянутом состоянии на некоторое время и, будучи развитой, остаётся практически неизменной. Динамическая же тренируется "покачиваниями" и действует только на короткий промежуток времени.

Обычно выворотность идет с растяжкой вместе - все на гибкости сухожилий.
По-моему, растяжка очень даже нужна. Не как у "художниц" - это нам как раз не надо.
Но хоть какая-то, на 90 градусов в активе - нужна! Особенно мальчикам, котрые думают, что без нее можно обойтись Потому что на КОРЯВЫЕ ласточки на согнутых ногах смотреть жалко Как они потом либелу собираются крутить?

divan Кстати, что-то я не помню ласточку в твоем исполнении Приду - проверю Чтоб была как ПАРУС, а не как ворона (это не про тебя, а вообще) Договорились?

Ну не знаю Но регулярно приходится читать, мол, "у меня растяжка отличная, а кораблик не могу сделать изза плохой выворотности" и наоборот


"Хоть какая-то", безусловно, нужна. Я имел ввиду Растяжку с большой буквы - так, чтобы в минусовом шпагате и лбом к коленке прижиматься свободно ))


А я где-то хвастался своей ласточкой? Походу, недавно начал растягиваться по утрам, такчто ЖДИТЕ И, кстати, как это не помнишь - а кто делал в паре ласточку с перетяжкой, хыхы


Ты в четверг прийдешь? Ласточку не обещаю, а вот я тебя заангажирую исправлять мой сальхов

Ласточку с перетяжкой - помню , как мы ее делали, но я же не могла на тебя смотреть в тот момент ; ), но уверена, что 90 градусов не было хотя бы просто потому, что первая попытка.

И, думаю, ты не совсем готов был к такому повороту событий - "несет меня лиса// за синие леса-а-а..."

Сальхов - договорились, попасу. Но ласточку все равно спрошу

Ушёл растягиваться.

Объявляю во всеуслышанье! (или всеувиденье?)

divan ласточку сдал успешно;)
Одна из попыток была вообще - вах! -
Скорость есть, свободная нога оттянута, угол есть, плечи развернуты, выражение на лице - жизнерадостное

Мы даже похлопали! И не только я!

Я растягиваюсь так: пододвигаюсь лицом к стеночке, забрасываю на неё ноги, пододвигаю попу... я это на какомто форуме вычитала. www.examsheets.com
просто мне очень трудно растягиватся, больно. а тут потерплю чуть, ноги привыкают и не больно. больно когда их снимаеш.

Хотел было написать..."Ты хоть на дату сообщения смотришь? 2007 год))""
а потом смотрю... убогий фрилансер растяжки делает

Неплохие видеоуроки дает Ольга Еланская. Скажем так- эффективные, особенно при систематическом выполнении))))))))))))))))))))))